Das einzig Wahre: Steig ein ins Kurs-Triell und spare!

doc4fit in Arnstein, Main-Spessart, Schweinfurt, Werneck, Bergtheim und Unterfranken: Dein Fitness-Studio unter ärztlicher Leitung. Ein Team aus Physiotherapeuten/innen, Fitnesstrainern/innen und Medizinern erstellt ein speziell für dich zugeschnittenes Trainingsprogramm und da gönne ich auch meine Wuschfigur!

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Anmeldung ab 1. Oktober im Studio bei doc4fit!

 

Doc4fit in Arnstein
Ihr Weg zu Gesundheit und Fitness
besonders auch in Corona-Zeiten*

Wir sind ein Team aus Physiotherapeuten/innen, Fitnesstrainern/innen und Medizinern. Wir erstellen ein speziell für Sie zugeschnittenes Trainingsprogramm, in dem Ihre Trainingswünsche und Ziele unter Einbeziehung physiotherapeutischer und medizinischer Kenntnisse, erarbeitet werden. Eine aufmerksame Betreuung in entspannter, freundlicher Atmosphäre ist ein Pfeiler der Philosophie von doc4fit.

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Doc4fit intern für Mitglieder
doc4fit in Arnstein, Main-Spessart, Schweinfurt, Werneck, Bergtheim und Unterfranken: Dein Fitness-Studio unter ärztlicher Leitung. Ein Team aus Physiotherapeuten/innen, Fitnesstrainern/innen und Medizinern erstellt ein speziell für dich zugeschnittenes Trainingsprogramm.

doc4fit-Redaktion


Wir sind alle dabei!

Wir sind alle wieder dabei im Fitness-Studio doc4fit. Training und Antworten rund um Gesundheitsfragen bieten wir.  Schaut Euch auf unsere Website um, findet hier neue Ideen und Leistungen und wenn Ihr Lust habt, schreibt uns doch HIER!

Unsere neuen Kurse

Rückenyoga
Dieser Kurs vereint klassische Yogaelemente und Entspannungsmethoden unter dem Fokus der Rückengesundheit. Die speziell ausgewählten Körperübungen (Asanas) sind darauf ausgelegt, den Rücken zu stärken und Rückenproblemen entgegenzuwirken. Du erhälst volle Unterstützung bei doc4fit!

Koordination/Faszien
Die Kombination aus Koordinations- und Faszientraining fördert und trainiert gezielt das muskuläre Bindegewebe. Dein Kurs für mehr Beweglichkeit und geschmeidiges Bindegewebe. Du erhälst volle Unterstützung bei doc4fit!

Functional Fitness (Prävention)
Funktionelles Training ist die perfekte Methode, um richtig fit zu werden. Ein hoch effektives Krauf-/Ausdauertraing aus verschiedenen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder Hilfsmitteln - abgerundet mit einer aktiven Erholungsphase.
Funktionelles Training für alle, die kräftiger, beweglicher und gesünder werden wollen!

Schaut Euch auf unserer Website um, findet hier neue Ideen und Leistungen und wenn Ihr Lust habt, entdeckt alle anderen Kurse HIER!

 

Studio-Informationen

Näheres HIER

 

doc4fit in Arnstein, Main-Spessart, Schweinfurt, Werneck, Bergtheim und Unterfranken: Dein Fitness-Studio unter ärztlicher Leitung. Ein Team aus Physiotherapeuten/innen, Fitnesstrainern/innen und Medizinern erstellt ein speziell für dich zugeschnittenes Trainingsprogramm und da gönne ich auch meine Wuschfigur!

Dr. Horst Magers, Facharzt für Allgemein Medeizin und Geschäftsführer bei doc4fit in Arnstein, Main-Spessart, Schweinfurt, Werneck, Bergtheim und Unterfranken.

doc4fit
A K T U E L L

LEBEN MIT CORONA
(von Dr. Horst Magers)

Seit dem 1. Juni haben wir wieder geöffnet und freuen uns Euch ein breites Spektrum von Fitnesstraning, Kursen und Rehasport bieten zu können. Neu: T-Rena und RV-Fit Präventionsprogramm der Deutschen Rentenversicherung. Wichtig: Aufgrund unseres Hygieneplans wurde kein Besucher in unserem Fitnessstudio infiziert. Das hieß und heißt bei doc4fit peinlichste Sauberkeit und Desinfektion, Maskenpflicht und Abstandsregel, große Kursräume und großzügige Trainingsflächen für Indoor und Outdoor - Regelmäßiger Luftaustausch innerhalb weniger Minuten durch modernste Lüftungsanlage mit Frischluftzufuhr und Wärmerückgewinnung (KEINE Klimaanlage) . Zusätzlich natürliche maximale Querbelüftung durch intelligente Grundriss-Zonierung, wo andere gerade mal einseitig Fenster öffnen. Als zusätzliche Infektionsprävention wurden in allen Kursen Atemgymnastik integriert und im Kraftausdauerbereich der Aufbau der Rumpf- und Atemmuskulatur. Das regelmäßige sportliche Training ist eine wichtige Säule im Bereich der Abwehr, da dieser das Immunsystem aktiviert und die Bildung von Antikörpern fördert.

 

Faszien-Workout

Stefen Hümmer bei doc4fit in Arnstein, Main-Spessart, Schweinfurt, Unterfranken: Dein Fitness-Studio unter ärztlicher Leitung.

Steffen Hümmer
Keiner kennt sie, jeder hat sie: Faszien!
Surprise Kurs „Faszienworkout“
Jetzt immer:
Freitag 09.07.2021 / 18.00 – 19.00 Uhr
Freitag 27.08.2021 / 18.00 – 19.00 Uhr
Freitag 24.09.2021 / 18.00 – 19.00 Uhr

Die Faszien sind das Bindegewebe, das jeden Muskel, jedes Organ, aber auch jede Bandstruktur umgibt, und unseren ganzen Körper vernetzt.
Sie garantieren Belastbarkeit von Sehnen und Bändern, vermeiden schmerzhafte Reibereien in Hüftgelenken und Bandscheiben, schützen die Muskulatur vor Verletzung und halten uns in Form. Die Faszien sind trainierbar und haben damit auch Einfluss auf die Muskulatur, Haltung und Bewegung. Sind die Faszien verklebt, behindert dies die Beweglichkeit.
Ziel in diesen Kursen ist es, anhand von Übungen (dehnen, federn, beleben, spüren) das Gewebe wieder elastischer zu bekommen und die Faszien wieder gleiten zu lassen. So werden wir wieder beweglicher. Weg von einzelnen langweiligen Muskeldehnungsübungen - hin zur dynamischen, kreativen Ganzkörperbewegung und das alles mit viel Spaß und Abwechslung!
Kursleitung: Steffen Hümmer

 

Kurse und Ankündigungen

Dr. Horst Magers, Facharzt für Allgemein Medeizin und Geschäftsführer bei doc4fit in Arnstein, Main-Spessart, Schweinfurt, Werneck, Bergtheim und Unterfranken.

Dr. Horst Magers
Das Leben mit Corona

Vorbereitung auf Herbst und Winter:
Ernährung, Sport, Prävention, Impfungen - Neueste Erkenntnisse:

Donnerstag 21.10.2021 (18.30 -19.30 Uhr) im Studio doc4fit in Arnstein.
Das Corona-Virus wird unsere Lebensabläufe voraussichtlich bis weit ins Jahr 2021 bestimmen. Insbesondere Herbst und Winter werden durch die zusätzlichen Virusinfektionen wie Erkältung, Schnupfen, Bronchitis und Grippe eine hohe Belastung unseres Immunsystems verursachen. Neben den bekannten, von den Behörden beschlossenen Maßnahmen, wie Maskenschutz, Abstand, Kontaktbeschränkung und Desinfektion, wird im Vortrag vor allem auf die individuellen Möglichkeiten hingewiesen, die eigene Gesundheit zu schützen.
Mit den vier Säulen der Individual-Strategie: Ernährung, Sport, Prävention und zusätzlichen Impfungen, werden wir physisch, psychisch und mental der Corona-Krise standhalten können, bis endlich durch eine weltweit erfolgreiche spezifische Corona-Impfung ein Ende der Pandemie erreicht wird.
Referent: Dr. Horst Magers
Ort: Studio Doc4fit
Kosten: keine
Anmeldung: bis spätestens Mittwoch 20.10.2021 *

Montags 08.30 – 09.30 Uhr

Rundum starker Rücken
für den Alltag

Christian Rennkamp, Studioleiter bei doc4fit in Arnstein, Main-Spessart, Schweinfurt, Unterfranken: Dein Fitness-Studio unter ärztlicher Leitung.Christian Rennkamp

"Mit unserem zertifizierten Präventionsprogramm, Rückenproblemen, Verspannungen und Blockaden nachhaltig entgegenwirken“
Rückenfit (Präventionskurs)
Rückenfit der besonderen Art und regelmäßig am Montag.

Durch rückenschonende Bewegungsabläufe kannst Du hier Deine Haltung schulen. Für einen rundum starken Rücken für den Alltag. Im Mittelpunkt steht ein gezieltes Rückentraining mit Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur, Mobilisierung und Entspannung. Einfache Bewegungsformen zur Mobilisierung. Idealer Kurs für den Einstieg in ein intensives Rückenprogramm.
Der Rückenfit Kurs ist nach § 20 SGB V als Präventionskurs anerkannt.
Kursleitung: Christian Rennkamp

Mittwochs 10.30 – 11.30 Uhr


„Bodyfit nach der Schwangerschaft“

Susann Ziegler bei doc4fit in Arnstein, Main-Spessart, Schweinfurt, Werneck, Bergtheim und UnterfrankenSusan Ziegler

„Bodyfit nach der Schwangerschaft“
Präventionskurs (§20),
10 Einheiten (60 Min.)

Ein Ganzkörperkräftigungsprogramm nach der Schwangerschaft.
Wenn nach der Geburt eines Babys allmählich wieder der Alltag einkehrt, führen oft einseitige Körperhaltungen und psychische Anspannung zu Rücken- und Nackenbeschwerden.
In diesem Kurs wird die gesamte Rumpf- und Extremitätenmuskulatur sowie der Beckenboden trainiert und alltagstauglich gekräftigt. Reorganisation des Beckenbodens, Muskelaufbau und Bodyshaping stehen dabei im Vordergrund.
Verschiedene Trainingsgeräte kommen zum Einsatz und gestalten das Training abwechslungsreich.
Hinweise: Dieser Kurs ist kein Rückbildungskurs.
Kursteilnahme frühestens 6 Monate nach Entbindung.
Vorherige Rückbildung bei einer Hebamme bzw. bei einem Arzt ist zu empfehlen. Keine Kinderbetreuung im Studio möglich.
Kursleitung: Susan Ziegler / Christian Rennkamp
Dauer / Kosten: 10 Einheiten / 120 €
Anmeldung: direkt bei Doc4fit
Tel. 09363 – 99 79 0 79
(Plätze begrenzt)

Das war bisher: Vorträge, Kurse und unsere Themen in der Vergangenheit

1. Gesundheitstag bei doc4fit in Arnstein
„Poolgeschichten“ und *Save the Day* am Freitag 20. August 2021

Sommer, Sonne, Wasser marsch! Wenn im Sommer die Sonne brennt, die Luft flimmert und alle schwitzen, dann ist jede Abkühlung willkommen. Im Zuge unseres 1. Gesundheitstages bei Doc4fit werden wir Euch rund um das Thema „Wasser“ so richtig einheizen. Weg von der typischen Wassergymnastik hin zu maximalem Sport und Wasserspaß.
Das Training im Wasser hat viele Vorteile … kräftigt sämtliche Muskeln, da man wegen des Wasserwiderstands bis zu dreißig Prozent mehr Kraft aufwenden muss, als auf dem Trockenen. Außerdem ist Aquafitness ein ausgezeichnetes Workout gegen Cellulite, da die Bewegung im Wasser Haut und Muskeln wie bei einer Lymphdrainage massiert.

Für unseren 1. Gesundheitstag* im August 2021 haben wir für Euch folgendes Programm aufgestellt:

Vormittag
08.30 Uhr Jetzt wirds nass** (mit Christian) Powerworkout Kurs mit kühler Erfrischung
Nachmittag/Abend
16.30 Uhr Lauf Dich fit **
Miteinander laufen, den Teamgeist stärken und zum Schluss der Sprung ins kühle Nass! (mit Yvonne R. und Eva)
Outdoortraining
ACHTUNG! Badekleidung und Sportsachen notwendig
18.00 Uhr Nichts für Waschlappen**
Ganzkörpertraining an „Land“ und im Wasser (mit Susan und Eva)
Surprise Kurs
ACHTUNG!
Badekleidung und Sportsachen notwendig
19.15 Uhr
19.30 Uhr
19.45 Uhr
Hüttenspaß **
(finnische Sauna)
Saunaaufguss
(ohne Wedeln)

Hinweis: Bitte um Voranmeldung zu den o.g. Kursen. An Badebekleidung denken. Sei schnell und sicherer Dir einen Platz.

*Änderungen vorbehalten / kostenfrei
**TN Zahl begrenzt

 

 

Freitag 23.10.2020, ganztägig

... und wir bringen Euch in Schwung beim

3. Gesundheitstag "Fit für die PisteEuere Trainer für die Ski-Gymnasti: EvaJoa, Christian Rennkamp und Nadine Winkle bei doc4fit in Arnsteinr"

Eva Joa, Christian Rennkamp und Nadine Winkler - Euer Trainer-Team in Arnstein

Herbst und Winter stehen vor der Tür. Höchste Zeit, sich in Form zu bringen! Um sowohl ohne Verletzungen als auch mit ausreichend Kondition in die Herbst-/ Wintersaison zu starten legen wir am 3. Gesundheitstag den Fokus auf die Bein- und Rumpfmuskulatur. An diesem Tag warten spezielle Übungseinheiten für ein ganzheitliches Körper-erlebnis auf Dich. Nicht nur für „Ski-Fans“, sondern für alle, die ihren Körper fit machen wollen.

 

08.30 - 09.30 Uhr
Fitnesstrainer
Christian Rennkamp
Skigymnastik
17.00 - 18.00 Uhr
Fitnesstrainerin & Physiotherapeutin
Eva Joa
Nadine Winkler
Sprint-Ausdauer-Konditionstraining
18.00 - 19.00 Uhr
Fitnesstrainerin
Eva Joa
Skigymnastik
19.15 Uhr
Saunafachkraft
Eva Joa
Hüttengaudi (Saunauafguss), ohne Wedeln
19.30 Uhr
Saunafachkraft
Eva Joa
Hüttengaudi (Saunauafguss), ohne Wedeln
19.45 Uhr
Saunafachkraft
Eva Joa
Hüttengaudi (Sauna-Aufgussguss), ohne Wedeln

Freitag, 16.10.2020, 18 - 19 Uhr

Surprise Kurs „Faszienworkout“ 

Stefen Hümmer bei doc4fit in Arnstein, Main-Spessart, Schweinfurt, Unterfranken: Dein Fitness-Studio unter ärztlicher Leitung.
Steffen Hümmer

Surprise Kurs „Faszienworkout“

Keiner kennt sie, jeder hat sie: Faszien!

Freitag 16.10.2020 / 18.00 – 19.00 Uhr
Die Faszien sind das Bindegewebe, das jeden Muskel, jedes Organ, aber auch jede Bandstruktur umgibt, und unseren ganzen Körper vernetzt.
Sie garantieren Belastbarkeit von Sehnen und Bändern, vermeiden schmerzhafte Reibereien in Hüftgelenken und Bandscheiben, schützen die Muskulatur vor Verletzung und halten uns in Form. Die Faszien sind trainierbar und haben damit auch Einfluss auf die Muskulatur, Haltung und Bewegung. Sind die Faszien verklebt, behindert dies die Beweglichkeit.
Ziel in diesen Kursen ist es, anhand von Übungen (dehnen, federn, beleben, spüren) das Gewebe wieder elastischer zu bekommen und die Faszien wieder gleiten zu lassen. So werden wir wieder beweglicher. Weg von einzelnen langweiligen Muskeldehnungsübungen - hin zur dynamischen, kreativen Ganzkörperbewegung und das alles mit viel Spaß und Abwechslung!
Kursleitung: Steffen Hümmer

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