Türchen für Türchen ein Erlebnis
bei doc4fit Arnstein

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***doc4fit in Arnstein, Main-Spessart, Schweinfurt, Werneck inUnterfranken: Der Adventskalender 2022

Im Dezember 2022: Adventskalender bei doc4fit in Arnstein im Main-Spessart-Kreis, nahe Werneck und Bergtheim in Unterfranken.Mitmachen
Gewinnen

Was musst du machen?

Ganz einfach: Sammle fleißig die Punkte hinter jedem Türchen, erstelle einen Screenshot und sende diesen an advent@doc4fit.de. Am Besten jeden Tag, denn das erhöht deine Punkte-Sammlung und du kannst aber auch deine geöffneten Türchen ausdrucken und bis 31. Januar bei uns abgeben. Hier erhälst du Gutscheine für deine gesammelten Punkte.

Das sind unsere Türchen-Gewinne:
Durch die Abgabe deiner Punkte winken dir folgende Preise* :

30 Punkte => 1 Mineralgetränk
60 Punkte => 1 Kaffee
90 Punkte => 1 Tee nach Wahl
120 Punkte => Proteien-Shake nach Wahl
150 Punkte => 1 Protein-Riegel
180 Punkte => 1 doc4fit-Trinkflasche
180 Punkte => Inko Mehrweg-Becher
200 Punkte Saunabesuch
300 Punkte 1 Monat Probetraining (kannst Du auch verschenken)

* so lange Vorrat reicht.
Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.


Ist der erste Wunsch erreicht,
folgt der zweite Wunsch sogleich!


 

Eine gute Figur macht was her. Du bist nicht nur ein Blickfang, sondern du tust auch etwas für deine Gesundheit, und davon gibt es nie genug. Überleg doch einmal: Fühlst du dich wohl in der Haut. Bei doc4fit hast du kompetente Trainer, die dir mit Rat und Tat zur Seite stehen. Wir reden hier nicht von einem Abnehmprogramm, sondern vom Wohlfühlen. Einfach so wie du bist. Ein bischen Training wirkt Wunder.

doc4fit in Arnstein, Main-Spessart, Schweinfurt, Werneck, Bergtheim und Unterfranken: Dein Fitness-Studio unter ärztlicher Leitung. Ein Team aus Physiotherapeuten/innen, Fitnesstrainern/innen und Medizinern erstellt ein speziell für dich zugeschnittenes Trainingsprogramm und da gönne ich auch meine Wuschfigur!

Erfahre mehr über diesen beliebten Kurs

Fitness-Boxen

Hier informiert dich Jeff!

Neu bei doc4fit in Arnstein, Main-Spessart, Schweinfurt, Werneck, Bergtheim und Unterfranken: Fitness-Boxen

Das einzig Wahre: Steig ein ins Kurs-Triell und spare!

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Jetzt schnell anmelden im Studio bei doc4fit!

Neu bei doc4fit

3 Yoga-Kurse am Mittwoch:

Körperlich fit und mental stark

Hatha-Yoga,  8.30 - 9.30 Uhr
Yoga, Feel the flow, 17.30 - 19.00 Uhr

Körperlich fit, mental entspannt

Achtsamkeits-Yoga,
16.00 - 17.00 Uhr

Anmeldung für alle Kurse im Studio notwendig!

Mehr zu diesem Kurs: HIER

 

 

Dr. Horst Magers, Facharzt für Allgemein Medeizin und Geschäftsführer bei doc4fit in Arnstein, Main-Spessart, Schweinfurt, Werneck, Bergtheim und Unterfranken.

doc4fit

A K T U E L L

LEBEN MIT CORONA
(von Dr. Horst Magers)

 

Wir bieten Euch ein breites Spektrum von Fitnesstraning, Kursen und Rehasport.
Neu ist: T-Rena und RV-Fit Präventionsprogramm der Deutschen Rentenversicherung. Wichtig: Aufgrund unseres Hygieneplans wurde kein Besucher in unserem Fitnessstudio infiziert. Das hieß und heißt bei doc4fit peinlichste Sauberkeit und Desinfektion, Maskenpflicht und Abstandsregel, große Kursräume und großzügige Trainingsflächen für Indoor und Outdoor - Regelmäßiger Luftaustausch innerhalb weniger Minuten durch modernste Lüftungsanlage mit Frischluftzufuhr und Wärmerückgewinnung (KEINE Klimaanlage) . Zusätzlich natürliche maximale Querbelüftung durch intelligente Grundriss-Zonierung, wo andere gerade mal einseitig Fenster öffnen. Als zusätzliche Infektionsprävention wurden in allen Kursen Atemgymnastik integriert und im Kraftausdauerbereich der Aufbau der Rumpf- und Atemmuskulatur. Das regelmäßige sportliche Training ist eine wichtige Säule im Bereich der Abwehr, da dieser das Immunsystem aktiviert und die Bildung von Antikörpern fördert.

 


NEU:
Corona Vorgaben durch die
Bayerische Staatsregierung ab 3. April 2022 vorläufig aufgehoben.

Statt 3 G jetzt 0 G

♦ Zutritt
Zutritt ins Studio haben
alle Personen. Wir empfehlen jedoch freiwillig weiterhin die Formel: Vollständig Geimpft, Genesen oder getestet. Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren, die in der Schule regelmäßig auf das Corona-Virus getestet werden, sind künftig Genesenen oder Geimpften gleichgestellt. Für die Teilnehmer von REHA-Kursen besteht freiwillig die 2G-Regel.

♦ Test freiwillig
Zulässig sind PCR Test (nicht älter als 48h), PoC-Antigentest (nicht älter als 24h) oder ein unter Aufsicht vorgenommenen Antigentests zur Eigenanwendung durch Laien (Selbsttests).

♦ Mundschutz (FFP2) / Vorsorge freiwillig.
Im gesamten Gebäude wünschen wir uns FFP2 Masken. Dies empfiehlt sich auch bis zum Erreichen der Kursräume/Outdoorflächen. Bitte achtet darauf, dass Mund & Nase bedeckt sind. Während der sportlichen Aktivität kann dieser abgenommen werden. Im Bedarfsfall können wir Stirntemperaturmessungen durchführen. Für 3 EUR könnt Ihr bei uns auch eine FFP2 Maske erwerben. Jedoch ist unser Team verpflichtet zu Eurem und zum Selbstschutz eine FFP2 zu tragen, bis der Inzidenzwert wenigstens unter 100 ist.

 

Kennst du Achtsamkeits-Yoga?

Die Yoga-Übungen lehnen sich an den des Hatha-Yogas an. Es werden in Schritten unterschiedliche Körperhaltungen aus dem Viny-Yoga angepasst und eingeübt.

Übungsschritte werden mit Hilfe der Atmung und Hilfsmittel wie Yogablock, Gurt, zusammengerollte Decke, sanft und ruhig eingenommen.

Körper und Geist sind dann in der Lage, die im Moment präzise eingenommene Yogahaltung für einen Zeitraum achtsam zu halten, um somit aufkommende Empfindungen, Gefühle und Gedanken wahrzunehmen.

Entspannungsphasen ermöglichen es, den Körper mit meditativer Achtsamkeit neu zu erspüren und erfahren zu können. Wohltuende Energien werden im ganzen Körper freigesetzt, die im Alltagsbewusstsein spürbar mit einfließen.
Informationen erhaltet ihr im Studio.

 


„Yoga meets Balance“
jetzt als Kurs

„Yoga meets Balance“ - aus einem Workshop heraus bildete sich jetzt ein Hatha-Kurs unter Leitung von Caroline Lamprecht, einer zertifizierten Yogalehrerin. Der Kurs setzt die im Workshop gemachten Erfahrungen, Krafteinsatz und Entspannung, dynamische Übungsreihen und Innehaltens, kombiniert mit den sportlichen und körperlich anspruchsvollen Übungen im Hatha-Yoga um. Denn während dieser fließenden Bewegungen müssen alle Muskelgruppen arbeiten. Viel Spaß wünschen wir Euch!

Doc4fit in Arnstein
Ihr Weg zu Gesundheit und Fitness
besonders auch in Corona-Zeiten*

Wir sind ein Team aus Physiotherapeuten/innen, Fitnesstrainern/innen und Medizinern. Wir erstellen ein speziell für Sie zugeschnittenes Trainingsprogramm, in dem Ihre Trainingswünsche und Ziele unter Einbeziehung physiotherapeutischer und medizinischer Kenntnisse, erarbeitet werden. Eine aufmerksame Betreuung in entspannter, freundlicher Atmosphäre ist ein Pfeiler der Philosophie von doc4fit.

Kontakt Team


Doc4fit intern für Mitglieder
doc4fit in Arnstein, Main-Spessart, Schweinfurt, Werneck, Bergtheim und Unterfranken: Dein Fitness-Studio unter ärztlicher Leitung. Ein Team aus Physiotherapeuten/innen, Fitnesstrainern/innen und Medizinern erstellt ein speziell für dich zugeschnittenes Trainingsprogramm.

doc4fit-Redaktion


Wir sind alle dabei!

Wir sind alle wieder dabei im Fitness-Studio doc4fit. Training und Antworten rund um Gesundheitsfragen bieten wir.  Schaut Euch auf unsere Website um, findet hier neue Ideen und Leistungen und wenn Ihr Lust habt, schreibt uns doch HIER!

 

Empfehlenswerte Kurse

Functional Fitness (Prävention)
Funktionelles Training ist die perfekte Methode, um richtig fit zu werden. Ein hoch effektives Krauf-/Ausdauertraing aus verschiedenen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder Hilfsmitteln - abgerundet mit einer aktiven Erholungsphase.
Funktionelles Training für alle, die kräftiger, beweglicher und gesünder werden wollen!

Schaut Euch auf unserer Website um, findet hier neue Ideen und Leistungen und wenn Ihr Lust habt, entdeckt alle anderen Kurse HIER!

 

Montags 08.30 – 09.30 Uhr

Rundum starker Rücken
für den Alltag

Christian Rennkamp, Studioleiter bei doc4fit in Arnstein, Main-Spessart, Schweinfurt, Unterfranken: Dein Fitness-Studio unter ärztlicher Leitung.Christian Rennkamp

"Mit unserem zertifizierten Präventionsprogramm, Rückenproblemen, Verspannungen und Blockaden nachhaltig entgegenwirken“
Rückenfit (Präventionskurs)
Rückenfit der besonderen Art und regelmäßig am Montag.

Durch rückenschonende Bewegungsabläufe kannst Du hier Deine Haltung schulen. Für einen rundum starken Rücken für den Alltag. Im Mittelpunkt steht ein gezieltes Rückentraining mit Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur, Mobilisierung und Entspannung. Einfache Bewegungsformen zur Mobilisierung. Idealer Kurs für den Einstieg in ein intensives Rückenprogramm.
Der Rückenfit Kurs ist nach § 20 SGB V als Präventionskurs anerkannt.
Kursleitung: Christian Rennkamp

Was ist T-RENA?

Mit gerätegestütztem Training die körperliche Leistungsfähigkeit nach der Reha wieder herstellen. Das können Sie mit unserer Trainingstherapeutischen Rehabilitationsnachsorge T-RENA. T-RENA wird vor allem in Rehabilitationseinrichtungen, Gesundheitszentren, Physiotherapie-Praxen oder Krankenhäusern durchgeführt. Teilweise werden hierfür auch die Bezeichnungen Muskelaufbautraining, Medizinische Trainingstherapie oder Krafttraining an medizinischen Geräten genutzt.

Wann kommt T-RENA in Betracht?

  • bei Funktionseinschränkung am Haltungs- und Bewegungsapparat

  • wenn trainingstherapeutische Leistungen bereits während der medizinischen Reha mit Erfolg eingesetzt wurden

  • wenn die körperliche Leistungs- und Belastungsfähigkeit nach der Reha weiter gesteigert werden soll.

Ablauf von T-RENA

  • Beginn innerhalb von 4 Wochen (spätestens 6 Wochen) nach der Reha.

  • 26 Trainingstermine (zzgl. eines individuellen Einweisungstrainings) in einer offenen Gruppe.

  • maximal 12 Teilnehmer pro Gruppe.

  • trainiert wird in der Regel 1-2mal pro Woche.

  • eine Trainingseinheit dauert 60 Minuten.

  • ggf. kann T-RENA um weitere 26 Trainingstermine verlängert werden.

  • in Ausnahmenfällen kann T-RENA als Einzelleistung mit 12 Terminen und einer Dauer von je 20 Minuten durchgeführt werden.

 

Quelle: Deutsche Rentenversicherung

Faszien-Workout

Stefen Hümmer bei doc4fit in Arnstein, Main-Spessart, Schweinfurt, Unterfranken: Dein Fitness-Studio unter ärztlicher Leitung.

Steffen Hümmer
Keiner kennt sie, jeder hat sie: Faszien!
Surprise Kurs „Faszienworkout“
Neue Termine
nach Anmeldung

Die Faszien sind das Bindegewebe, das jeden Muskel, jedes Organ, aber auch jede Bandstruktur umgibt, und unseren ganzen Körper vernetzt.
Sie garantieren Belastbarkeit von Sehnen und Bändern, vermeiden schmerzhafte Reibereien in Hüftgelenken und Bandscheiben, schützen die Muskulatur vor Verletzung und halten uns in Form. Die Faszien sind trainierbar und haben damit auch Einfluss auf die Muskulatur, Haltung und Bewegung. Sind die Faszien verklebt, behindert dies die Beweglichkeit.
Ziel in diesen Kursen ist es, anhand von Übungen (dehnen, federn, beleben, spüren) das Gewebe wieder elastischer zu bekommen und die Faszien wieder gleiten zu lassen. So werden wir wieder beweglicher. Weg von einzelnen langweiligen Muskeldehnungsübungen - hin zur dynamischen, kreativen Ganzkörperbewegung und das alles mit viel Spaß und Abwechslung!
Kursleitung: Steffen Hümmer

 

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Kurse und Ankündigungen

Dr. Horst Magers, Facharzt für Allgemein Medeizin und Geschäftsführer bei doc4fit in Arnstein, Main-Spessart, Schweinfurt, Werneck, Bergtheim und Unterfranken.

Dr. Horst Magers
Das Leben mit Corona
Corona und kein Ende?

Von der Pandemie in die Endemie?
Welche Wege führen zum Ziel? Impfstoffe, Medikamente, Herdenimunität
Neue Termine in Planung

Der Vortrag zeigt den Erfolg der Individual-Strategie: Ernährung, Sport, Prävention, Impfungen und medikamentöse Therapie.
Referent: Dr. Horst Magers, Arnstein
Ort: Studio Doc4fit, Arnstein
Kosten: keine
Anmeldung bis spät. Mittwoch, 20.03.2022

Mittwochs 10.30 – 11.30 Uhr


„Bodyfit nach der Schwangerschaft“

Susann Ziegler bei doc4fit in Arnstein, Main-Spessart, Schweinfurt, Werneck, Bergtheim und UnterfrankenSusan Ziegler

„Bodyfit nach der Schwangerschaft“
Präventionskurs (§20),
10 Einheiten (60 Min.)

Ein Ganzkörperkräftigungsprogramm nach der Schwangerschaft.
Wenn nach der Geburt eines Babys allmählich wieder der Alltag einkehrt, führen oft einseitige Körperhaltungen und psychische Anspannung zu Rücken- und Nackenbeschwerden.
In diesem Kurs wird die gesamte Rumpf- und Extremitätenmuskulatur sowie der Beckenboden trainiert und alltagstauglich gekräftigt. Reorganisation des Beckenbodens, Muskelaufbau und Bodyshaping stehen dabei im Vordergrund.
Verschiedene Trainingsgeräte kommen zum Einsatz und gestalten das Training abwechslungsreich.
Hinweise: Dieser Kurs ist kein Rückbildungskurs.
Kursteilnahme frühestens 6 Monate nach Entbindung.
Vorherige Rückbildung bei einer Hebamme bzw. bei einem Arzt ist zu empfehlen. Keine Kinderbetreuung im Studio möglich.
Kursleitung: Susan Ziegler / Christian Rennkamp
Dauer / Kosten: 10 Einheiten / 120 €
Anmeldung: direkt bei Doc4fit
Tel. 09363 – 99 79 0 79
(Plätze begrenzt)

Das war bisher: Vorträge, Kurse und unsere Themen in der Vergangenheit

Drei-Königs-Rennen bei doc4fit in Arnstein, Main-Spessart, Schweinfurt, Werneck, Bergtheim und Unterfranken: Dein Fitness-Studio unter ärztlicher Leitung. Ein Team aus Physiotherapeuten/innen, Fitnesstrainern/innen und Medizinern erstellt ein speziell für dich zugeschnittenes Trainingsprogramm und da gönne ich auch meine Wunschfigur!

 

doc4fit in Arnstein, Main-Spessart, Schweinfurt, Werneck, Bergtheim und Unterfranken: Dein Fitness-Studio unter ärztlicher Leitung. Ein Team aus Physiotherapeuten/innen, Fitnesstrainern/innen und Medizinern erstellt ein speziell für dich zugeschnittenes Trainingsprogramm und da gönne ich auch meine Wuschfigur!


NEU:
Corona Vorgaben durch die
Bayerische Staatsregierung

3 G statt 2 G

♦ Zutritt
Zutritt ins Studio haben
nur Personen die vollständig Geimpft, Genesen oder getestet sind. Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren, die in der Schule regelmäßig auf das Corona-Virus getestet werden, sind künftig Genesenen oder Geimpften gleichgestellt. Die Tests sind vor dem Training vorzuweisen. Für die Teilnehmer von REHA-Kursen besteht generell die 2G-Regel.

♦ Test
Zulässig sind PCR Test (nicht älter als 48h), PoC-Antigentest (nicht älter als 24h) oder ein unter Aufsicht vorgenommenen Antigentests zur Eigenanwendung durch Laien (Selbsttests).

♦ Mundschutz (FFP2) / Vorsorge
Im gesamten Gebäude herrscht FFP2 Maskenpflicht. Diese gilt auch bis zum Erreichen der Kursräume/Outdoorflächen. Bitte achtet darauf, dass Mund & Nase bedeckt sind. Während der sportlichen Aktivität kann dieser abgenommen werden. Im Bedarfsfall können wir Stirntemperaturmessungen durchführen. Für 3 EUR könnt Ihr bei uns auch eine FFP2 Maske erwerben.

Detaillierte Informationen bekommt Ihr hier mit der aktuellen Verordnung, gültig für Bayern!

 

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