Diese Kursbeschreibungen lohnen sich zu lesen!

Kursbeschreibungen

Fair-Pay für alle Mitgliedsverträge - keine Trainerpauschalen und versteckte Kosten.
Präventionskurse sind gekennzeichnet!

Cycling

Cycling
Gruppendynamik und viel Spaß lassen Dich ein völlig neues "Radfahr - Feeling"
erleben. Ein Kurs zur Steigerung der Ausdauer, Fettverbrennung und Figurstraffung.
... Der Berg ruft! ...
Eine schweißtreibende Kurseinheit für Fortgeschrittene. Intervalltraining in überwiegend
intensiver und maximaler Belastungszone.

 

Hot Iron®

Hot Iron ®
Freu Dich auf ein ganzheitliches einzigartiges und mitreisendes Kraftausdauertraining mit der Langhantel. Durch kombiniertes Techniktraining werden die wichtigen Grundlagen und Ausführungen erlernt und geschult.
Zielgruppenspezifisch werden in nur einer Kursstunde alle Hauptmuskelgruppen trainiert und durch eine sportwissenschaftliche Periodisierung langanhaltende Trainingseffekte erzielt und diese gesteigert.
 
 
 
 

Step & Style

Step & Style
Ein perfektes Herz-/Kreislauftraining mit einfachen Schrittkombinationen auf dem Step kombiniert mit einem Bodyworkout zur Straffung und Kräftigung der Muskulatur (mit Einsatz von unterschiedlichen Kleingeräten).
Ein Kurs für Jedermann.
 
 
 
 
 

Beckenbodengymnastik (Prävention)

Beckenbodengymnastik (Prävention)
Den Beckenboden besser wahrzunehmen und mit einfachen Übungen trainieren ist das Ziel. Durch spezielle Bewegungs- und Haltungsübungen wird dem Bewegungsmangel entgegengewirkt und ein entsprechendes Wissen zu einem regelmäßigen Bewegungstraining vermittelt.
 
 
 
 

Surprise ...Special ....

Surprise ...Special ....
In dieser Stunde kannst Du Dich auf unsere Specials (Indoor & Outdoor) freuen. Cardio, Kraft, Ausdauer, Freestyle und vieles mehr warten auf Dich. Jeweils Anfang des Monats werden die Kurse ausgehangen. Alles ist möglich. Sei offen für Neues und lass Dich überraschen!
 
 
 
 

Rückenfit (Prävention)

Rückenfit (Prävention)
Durch rückenschonende Bewegungsabläufe kannst Du hier Deine Haltung schulen. Für einen rundum starken Rücken für den Alltag. Im Mittelpunkt steht ein gezieltes
Rückentraining mit Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur, Mobilisierung und Entspannung. Einfache Bewegungsformen zur Mobilisierung.
Idealer Kurs für den Einstieg in ein intensives Rückenprogramm.

Power Workout

Power Workout
High-Intensity-Übungen non stop!
Dieses Training treibt deinen Puls in die Höhe und trainiert maximal viele Muskeln gleichzeitig. Das ultimative Ganzkörpertraining für mehr athletische Ausdauer. Entspannt ins Wochenende (Prävention)
 
 
 
 

Entspannt ins Wochenende (Prävention)

Entspannt ins Wochenende (Prävention)
Progressive Muskelentspannung (PME) ist die bekannteste Entspannungstechnik zur Verminderung und Prävention von Stress. Kernprinzip ist die Wechselwirkung von Anspannung und Entspannung. Im Kurs wird gelernt erst einzelne Muskelgruppen anzuspannen, um sie dann gezielt zu entspannen.
 
 
 
 

Die "Scampi" Gruppe (Prävention)

Die "Scampi" Gruppe (Prävention)
Wir bieten dem Krebs die Stirn.
Eine Mischung aus gezielter Kräftigungsgymnastik am Excio Zirkel und Dehnübungen bzw. Mobilisation trägt zur Verbesserung der allgemeinen Fitness bei und setzt gezielt Reize. Lerne Deinen eigenen Körper neu kennen, fordere Deine Beweglichkeit und finden deinen Weg zur emotionalen Stabilität.
 
 
 
 
 

Koronare Trainingsgruppe

Koronare Trainingsgruppe
Durch spezielle Übungen wird das Herz trainiert und ein trainiertes Herz ist gegenüber Rhythmusstörungen widerstandsfähiger und strengt sich bei Belastungen im Alltag weniger an. Eine Überbelastung wird durch ständige Anwesenheit eines Arztes und durch richtige Zuordnung der jeweiligen Belastungsgrenzen vermieden.

Reha Sport

Reha Sport
Dieses Gruppentraining mit medizinischem Hintergrund trainiert mobilisiert und kräftigt Deinen ganzen Körper. Eine bunte „Gesundheitschoreographie“ mit Gleichgewichts- und Koordinationsübungen.
 
 

Body Fit Mix

Body Fit Mix
Body Fit Mix ist ein Kurs, in dem du deinen gesamten Körper trainierst! Für Spaß und Abwechslung beim gemeinsamen Schwitzen sorgen verschiedenste Geräte, wie Steps, Hanteln oder Tubes. Laß dich jede Woche neu inspirieren und starte nach diesem Kurs mit einem guten Gefühl in den Tag!
 
 
 

Yoga (Prävention)

Yoga (Prävention)
Yoga ist ein Weg, Körper, Seele und Geist in Einklang zu bringen und damit zu mehr innerer Ruhe, Gelassenheit, Wohlbefinden und Lebensfreude zu gelangen. Ziel ist es innere Seelenruhe und Gelassenheit zu finden und zu halten. In unterschiedlichen Kursformat (Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga) werden sanfte, dynamische und intensive Übungen miteinander kombiniert.
 
 
 
 

Body in Harmony

Body in Harmony
Beweglichkeit, Kraft und Entspannung stehen in dieser Stunde im Vordergrund. Ein Kurs der Körper und Seele ins Gleichgewicht bringt. Sei gespannt.
 
 
 
 
 
 

Exercise Ganzkörperkräftigung (Prävention)

Exercise gesundheitsbewusste Ganzkörperkräftigung (Prävention)
Dieses Training fordert Ihren ganzen Körper. Durch die Kombination vom Training auf den Excio-Geräten (hydraulisch gesteuerte Kraftgeräte) und freien Übungen werden viele Muskelgruppen auf einmal gefordert und ein optimaler Trainingsreiz erzeugt.
 
 
 
 
 

Bauch pur

Bauch pur
In diesem Kurs wird die wichtige Halte- und Stützmuskulatur Deines Körpers gezielt gekräftigt und stabilisiert. Powerhouse aktiv trainieren.
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Sag dem Schmerz ADE (Prävention)

Sag dem Schmerz ADE (Prävention)
Der Kurs stärkt das Muskel-Skelett-System und verbessert die Gelenkfunktionen, reduziert dadurch den Schmerz. Im Kurs wird auf eine individuelle Anpassung der Belastung geachtet. Auch bei Arthrose der Gelenke ist eine bessere Beweglichkeit und eine Schmerzreduktion zu erzielen.
 
 
 
 

Tabata

Tabata
Tabata ist hochintensives Intervall-Training zur Stärkung aller Muskelgruppen. Die Belastung ist individuell anpassbar. Geht an euer eigenes Limit … Gebt alles …!
 
 
 
 
 
 

Outdoor Fitness - Krafttraining - (Prävention)

Outdoor Fitness - Krafttraining im Freien - (Prävention)
Direkt vor der Haustür liegt das größte und schönste Fitness-Studio mit Wäldern, Feldern und Parks, die vielfältige Bewegungs- und Trainingsmöglichkeiten bieten. Der Kurs „Outdoor-Fitness” besteht aus einem ganzheitlichen Training an der frischen Luft, mit dem Sie Ihre Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit gezielt verbessern können. Im Kurs lernen Sie vielfältige Kräftigungsübungen kennen und erhalten Tipps wie Sie Ihre eigene Trainingseinheit gestalten können.
 
 
 

Easy Running - (Prävention)

Easy Running - (Prävention)
Auf die Beine, fertig, los! Laufen hält fit. Laufen befreit. Laufen macht Spaß. Der Kurs Easy Running bietet Ihnen einen optimalen Start, Ihre guten Vorsätze in die Tat umzusetzen Nach dem Motto „lerne langsam laufen“ führen Sie unsere Sportfachkräfte Schritt für Schritt an ausdauerndes Laufen heran. Während des Kurses werden Sie immer längere Strecken ohne große Anstrengung und Pausen laufen können. Ergänzend erlernen Sie auch Übungen zur Kräftigung und Dehnung.
 
 
 

Body Fit nach der Schwangerschaft

Body Fit nach der Schwangerschaft
Ein Ganzkörperprogramm nach der Schwangerschaft. Wenn nach der Geburt allmählich wieder der Alltag einkehrt treten oft Rücken- und Nackenbeschwerden auf. In diesem Kurs werden auf sanfte Weise die gesamten Rumpfmuskulatur sowie der Beckenboden trainiert und alltagstauglich gekräftigt. Verschiedene Trainingsgeräte kommen zum Einsatz und gestalten das Training abwechslungsreich.

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Die neue Strategie zu Deinem Wohl

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