Neue Kurse

Neue Kurse

Kursplan ab 01.11.2020 (Änderungen NEU)

Mittwoch
10.30 – 11.30 Uhr
Bodyfit nach der Schwangerschaft (Prävention)
Kursleitung: Susan Ziegler
(neu – Kursstart ab 04.11.2020)

Donnerstag
10.30 – 11.30 Uhr
Reha Senioren
Kursleitung: Christian Rennkamp
(Zeitverschiebung – war ursprünglich von 11.00 - 12.00 Uhr)

Mittwochs, 09.30 – 10.30 Uhr | Start 01. Juli 2020
Body Fit Mix Kurs

Body Fit Mix ist ein Kurs, in dem du deinen gesamten Körper trainierst! Für Spaß und Abwechslung beim gemeinsamen Schwitzen sorgen verschiedenste Geräte, wie Steps, Hanteln oder Tubes. Lass dich jede Woche neu inspirieren und starte nach diesem Kurs mit einem guten Gefühl in den Tag!

Mittwochs, 16.00 – 17.00 Uhr | Start 24. Juni 2020
Einsteiger Yoga Kurs 4
Präventionskurs (§20), 10 Einheiten
Anmeldung unter 09363 - 99 79 0 79

 

Herbst-Vorschau: Freitags, 11.00 – 12.30 Uhr
Entspannt ins Wochenende

Progressive Muskelentspannung (PME) ist die bekannteste Entspannungstechnik zur Verminderung und Prävention von Stress. Kernprinzip ist die Wechselwirkung von Anspannung und Entspannung. Im Kurs wird gelernt erst einzelne Muskelgruppen anzuspannen, um sie dann gezielt zu entspannen.
Präventionskurs (§20), 8 Einheiten (75 Min.)
Anmeldung unter 09363 - 99 79 0 79

Und jetzt im Herbst:

*** NEU *** Mittwochs ab 04.11.2020, 10.30 – 11.30 Uhr
„Bodyfit nach der Schwangerschaft“
Präventionskurs (§20)/ AOK, 10 Einheiten (60 Min.)

Ein Ganzkörperkräftigungsprogramm nach der Schwanger￾schaft.
Wenn nach der Geburt eines Babys allmählich wieder der Alltag
einkehrt, führen oft einseitige Körperhaltungen und psychische
Anspannung zu Rücken- und Nackenbeschwerden.
In diesem Kurs wird die gesamte Rumpf- und Extremitäten￾muskulatur sowie der Beckenboden trainiert und alltagstauglich
gekräftigt. Reorganisation des Beckenbodens, Muskelaufbau
und Bodyshaping stehen dabei im Vordergrund.
Verschiedene Trainingsgeräte kommen zum Einsatz und ge￾stalten das Training abwechslungsreich.
Hinweise: Dieser Kurs ist kein Rückbildungskurs.
Kursteilnahme frühestens 6 Monate nach Entbindung.
Vorherige Rückbildung bei einer Hebamme/bei einem Arzt ist zu
empfehlen. Keine Kinderbetreuung im Studio möglich.
Kursleitung: Susan Ziegler / Christian Rennkamp
Dauer/Kosten: 10 Einheiten / 120 €
Anmeldung: direkt bei Doc4fit / Tel. 09363 – 99 79 0 79
(Plätze begrenzt)

 

Outdoor Fitness - Krafttraining im Freien

Direkt vor der Haustür liegt das größte und schönste Fitness-Studio mit Wäldern, Feldern und Parks, die vielfältige Bewegungs- und Trainingsmöglichkeiten bieten. Der Kurs „AOK-Outdoor-Fitness” besteht aus einem ganzheitlichen Training an der frischen Luft, mit dem Sie Ihre Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit gezielt verbessern können. Im Kurs lernen Sie vielfältige Kräftigungsübungen kennen und erhalten Tipps wie Sie Ihre eigene Trainingseinheit gestalten können. 8 Einheiten (60 Min.)

 

Easy Running

Auf die Beine, fertig, los! Laufen hält fit. Laufen befreit. Laufen macht Spaß. Der Kurs Easy Running bietet Ihnen einen optimalen Start, Ihre guten Vorsätze in die Tat umzusetzen
Nach dem Motto „lerne langsam laufen“ führen Sie unsere Sportfachkräfte Schritt für Schritt an ausdauerndes Laufen heran. Während des Kurses werden Sie immer längere Strecken ohne große Anstrengung und Pausen laufen können. Ergänzend erlernen Sie auch Übungen zur Kräftigung und Dehnung.
Präventionskurs (§20)/ AOK, 8 Einheiten (75 Min.)
Änderungen vorbehalten

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