Surprise - wir sind immer guter Dinge und planen den Februar 2021!

Freitag 05.02.2021 (18.15 – 19.15 Uhr)
Step meets Functional (mit Eva
Functional Step ist eine Kombination aus Kraft und Ausdauer mit Unterstützung eines Steps.
Keine komplizierten Choreographien, sondern kraftvolle Bewegungskombinationen warten auf Dich.

Freitag 12.02.2021 (18.15 – 19.15 Uhr)
Faszienworkout (mit Steffen)

Durch verschiedene Übungen und Techniken werden Verklebungen im Fasziengewebe gelöst
und so effektiv bei ihrer Regeneration unterstützt. Das perfekte Ergänzungstraining für ein
straffes Bindegewebe, einen schmerzfreien Rücken und mehr Beweglichkeit im Alltag.

Freitag 19.02.2021 (18.15 – 19.15 Uhr)
Body in Harmony (mit Susan)

Beweglichkeit, Kraft und Entspannung stehen in dieser Stunde im Vordergrund.
Ein Kurs der Körper und Seele ins Gleichgewicht bringt. Sei gespannt.

Freitag 29.01.2021 (18.15 – 19.15 Uhr)
Burn it (mit Eva)
Dieses Aerobic-Cardio-Training bringt dich und deinen Fettstoffwechsel mit einfachen
Schrittfolgen in Schwung. Die leichten Choreographien werden Schritt für Schritt aufgebaut.

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Surprise - wir sind guter Dinge - Jetzt gilts auch im Januar 2021

Freitag 08.01.2021 (18.15 – 19.15 Uhr)
Body in Harmony (mit Susan)
Beweglichkeit, Kraft und Entspannung stehen in dieser Stunde im Vordergrund.
Ein Kurs der Körper und Seele ins Gleichgewicht bringt. Sei gespannt.

Freitag 15.01.2021 (18.15 – 19.15 Uhr)
Faszienworkout (mit Steffen)

Aufgrund der großen Nachfrage, ab Januar 2021, regelmäßig jeden Freitag.
Durch verschiedene Übungen und Techniken werden Verklebungen im Fasziengewebe gelöst
und so effektiv bei ihrer Regeneration unterstützt. Das perfekte Ergänzungstraining für ein
straffes Bindegewebe, einen schmerzfreien Rücken und mehr Beweglichkeit im Alltag.

Freitag 22.01.2021 (18.15 – 19.15 Uhr)
Step meets Functional (mit Eva)

Functional Step ist eine Kombination aus Kraft und Ausdauer mit Unterstützung eines Steps.
Keine komplizierten Choreographien, sondern kraftvolle Bewegungskombinationen warten auf Dich.

Freitag 29.01.2021 (18.15 – 19.15 Uhr)
Body in Harmony (mit Susan)
Beweglichkeit, Kraft und Entspannung stehen in dieser Stunde im Vordergrund.
Ein Kurs der Körper und Seele ins Gleichgewicht bringt. Sei gespannt.

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Den Dezember 2020 mit Surprise gerockt

Freitag 04.12.2020 (18.00 – 19.00 Uhr)
Faszienworkout (mit Steffen)
Durch verschiedene Übungen und Techniken werden Verklebungen im Fasziengewebe gelöst
und so effektiv bei ihrer Regeneration unterstützt. Das perfekte Ergänzungstraining für ein
straffes Bindegewebe, einen schmerzfreien Rücken und mehr Beweglichkeit im Alltag.

Freitag 11.12.2020 (18.00 – 19.00 Uhr)
Step meets Functional (mit Eva)
Functional Step ist eine Kombination aus Kraft und Ausdauer mit Unterstützung eines Steps.
Keine komplizierten Choreographien, sondern kraftvolle Bewegungskombinationen warten auf Dich.

Freitag 18.12.2020 (18.00 – 19.00 Uhr)
Body in Harmony (mit Susan)
Beweglichkeit, Kraft und Entspannung stehen in dieser Stunde im Vordergrund.
Ein Kurs der Körper und Seele ins Gleichgewicht bringt. Sei gespannt.

 

 

ab Juni 2020 Hier gehts zu den Neuen Kursen Vorträge und Workshops Achtung Reha-Sportler (auch Senioren): Bitte immer vorab anmelden!	08.30 - 09.30 Uhr Rückenfit (Prävention) mit Fitnesstrainer Christian Rennkamp 09.30 - 10.30 Uhr Reha-Sport Senioren mit Physiotherapeutin Anja Schäfer 10.30 - 11.30 Uhr Reha-Sport mit Physiotherapeutin Anja Schäfer 17.30 - 18.30 Uhr Reha-Sport mit Fitnesstrainer Christian Rennkamp 18.30 - 19.30 Uhr Cycling * (Der Berg ruft) mit Fitnesstrainerin Eva Joa 19.30 - 20.30 Uhr Hot Iron mit Fitnesstrainerin Eva Joa	09.30 - 10.30 Uhr Reha-Sport mit Fitnesstrainer Christian Rennkamp 10.00 - 11.00 Uhr Exercise: Zucker verbrennen ohne zu rennen (Prävention) mit Physiotherapeutin Nadine Winkler 10.30 - 11.30 Uhr Reha-Sport mit Fitnesstrainer Christian Rennkamp 16.30 - 17.30 Uhr Reha-Sport mit Fitnesstrainer Christian Rennkamp 17.30 - 18.30 Uhr Reha-Sport mit Fitnesstrainer Christian Rennkamp 18.30 - 19.30 Uhr Step & Style mit Physiotherapeutin Susan Ziegler 19.30 - 20.30 Uhr Body in Harmony mit Physiotherapeutin Susan Ziegler 19.30 -21.00 Uhr Bewusst & gelassen im Alltag (progressive Muskelentspannung) (Prävention) mit Physiotherapeutin Angelika Reith	Mittwoch am Vormittag keine Kurse Euer doc4fit-Team 15.45 - 16.45 Uhr Yoga (Einsteiger) (Prävention) mit Physiotherapeut Philipp Krüger 17.00 - 18.00 Uhr Yoga (sanft) (Prävention) mit Physiotherapeut Philipp Krüger 17.30 - 18.30 Uhr Reha-Sport mit Fitnesstrainer Steffen Hümmer 18.15 - 19.15 Uhr Yoga (dynamisch) (Prävention) mit Physiotherapeut Philipp Krüger 18.30 - 19.30 Uhr Reha-Sport mit Fitnesstrainer Steffen Hümmer 19.30 - 20.30 Uhr Yoga (intensiv) (Prävention) mit Physiotherapeut Philipp Krüger 19.30 - 20.30 Uhr Koronare Trainingsgruppe Facharzt für Allgemein Medizin Dr. Horst Magers
08.30 - 09.30 Uhr Body Fit Mix mit Physiotherapeutin Susan Ziegler 09.00 - 10.00 Uhr Reha-Sport mit Physiotherapeutin Anja Schäfer 09.30 - 10.30 Uhr Body Fit nach der Schwangerschaft mit Physiotherapeutin Susan Ziegler 10.00 - 11.00 Uhr Reha-Sport mit Physiotherapeutin Anja Schäfer 11.00 - 12.00 Uhr Reha-Sport Senioren mit Fitnesstrainer Christian Rennkamp 17.30 - 18.30 Uhr Beckenboden-Gymnastik (Prävention) mit Physiotherapeutin Nadine Winkler 18.00 – 19.00 Uhr Rückenfit (Prävention) mit Fitnesstrainer Christian Rennkamp 19.00 - 19.30 Uhr Bauch pur mit Fitnesstrainer Christian Rennkamp 17.00 - 18.00 Uhr "Scampi"-Gruppe" Prävention mit Fitnesstrainer Christian Rennkamp Dr. Horst Magers Dr. Giselle Full mit Physiotherapeutin Nadine Winkler 19.30 - 20.30 Uhr Reha-Sport mit Fitnesstrainer Christian Rennkamp 19.30 - 20.30 Uhr Tabata mit Fitnesstrainer Steffen Hümmer Fitnesstrainerin Eva Joa Physiotherapeutin Susan Ziegler	08.30 - 09.30 Uhr Power Workout mit Fitnesstrainer Christian Rennkamp 09.00 - 10.00 Uhr Reha-Sport Senioren mit Fitnesstrainer Christian Rennkamp 10.00 - 11.00 Uhr Reha-Sport mit Fitnesstrainer Christian Rennkamp 16.00 - 17.00 Uhr Reha-Sport mit Fitnesstrainer Christian Rennkamp 17.00 - 18.00 Uhr Reha-Sport mit Fitnesstrainer Christian Rennkamp 18.15 - 19.15 Uhr Surprise mit Fitnesstrainer Steffen Hümmer Fitnesstrainerin Eva Joa Physiotherapeutin Susan Ziegler	14.00 - 18.00 Uhr Freies Training Wellness Sauna Schwimmbad Beachte die Anzeigen und Hinweise für spezielle Vorträge und Workshops Achtung: Duschen, Blockhaussauna und Schwimmbad sind wieder geöffnet.	09.00 - 13.00 Uhr Freies Training Wellness Sauna Schwimmbad Beachte die Anzeigen und Hinweise für spezielle Vorträge und Workshops Achtung: Duschen, Blockhaussauna und Schwimmbad sind wieder geöffnet.

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Auch in den November 2020 mit Surprise

Freitag 06.11.2020 (18.00 – 19.00 Uhr)
Step & Tone (mit Eva)
Dieses aerobe Ganzkörpertraining mit dem Step wird durch einfache Schrittfolgen zu deinem
Mix aus Cardio- und Krafttraining. Der optimale Kurs, um dein Herzkreislauf zu verbessern,
deine Figur zu straffen und formen.

Freitag 13.11.2020 (18.00 – 19.00 Uhr)
Body in Harmony (mit Susan)
Beweglichkeit, Kraft und Entspannung stehen in dieser Stunde im Vordergrund.
Ein Kurs der Körper und Seele ins Gleichgewicht bringt. Sei gespannt.

Freitag 20.11.2020 (18.00 – 19.00 Uhr)
Burn it (mit Eva)
Dieses Aerobic-Cardio-Training bringt dich und deinen Fettstoffwechsel mit einfachen
Schrittfolgen in Schwung. Die leichten Choreographien werden Schritt für Schritt aufgebaut.

Freitag 27.11.2020 (18.00 – 19.00 Uhr)
Body in Harmony (mit Susan)
Beweglichkeit, Kraft und Entspannung stehen in dieser Stunde im Vordergrund.
Ein Kurs der Körper und Seele ins Gleichgewicht bringt. Sei gespannt.