Surprise

Surprise Kurse

Surprise - wir sind immer guter Dinge und planen den Februar 2021!

Freitag 05.02.2021 (18.15 – 19.15 Uhr)
Step meets Functional (mit Eva
Functional Step ist eine Kombination aus Kraft und Ausdauer mit Unterstützung eines Steps.
Keine komplizierten Choreographien, sondern kraftvolle Bewegungskombinationen warten auf Dich.

Freitag 12.02.2021 (18.15 – 19.15 Uhr)
Faszienworkout (mit Steffen)

Durch verschiedene Übungen und Techniken werden Verklebungen im Fasziengewebe gelöst
und so effektiv bei ihrer Regeneration unterstützt. Das perfekte Ergänzungstraining für ein
straffes Bindegewebe, einen schmerzfreien Rücken und mehr Beweglichkeit im Alltag.

Freitag 19.02.2021 (18.15 – 19.15 Uhr)
Body in Harmony (mit Susan)

Beweglichkeit, Kraft und Entspannung stehen in dieser Stunde im Vordergrund.
Ein Kurs der Körper und Seele ins Gleichgewicht bringt. Sei gespannt.

Freitag 29.01.2021 (18.15 – 19.15 Uhr)
Burn it (mit Eva)
Dieses Aerobic-Cardio-Training bringt dich und deinen Fettstoffwechsel mit einfachen
Schrittfolgen in Schwung. Die leichten Choreographien werden Schritt für Schritt aufgebaut.


Surprise - wir sind guter Dinge - Jetzt gilts auch im Januar 2021

Freitag 08.01.2021 (18.15 – 19.15 Uhr)
Body in Harmony (mit Susan)
Beweglichkeit, Kraft und Entspannung stehen in dieser Stunde im Vordergrund.
Ein Kurs der Körper und Seele ins Gleichgewicht bringt. Sei gespannt.

Freitag 15.01.2021 (18.15 – 19.15 Uhr)
Faszienworkout (mit Steffen)

Aufgrund der großen Nachfrage, ab Januar 2021, regelmäßig jeden Freitag.
Durch verschiedene Übungen und Techniken werden Verklebungen im Fasziengewebe gelöst
und so effektiv bei ihrer Regeneration unterstützt. Das perfekte Ergänzungstraining für ein
straffes Bindegewebe, einen schmerzfreien Rücken und mehr Beweglichkeit im Alltag.

Freitag 22.01.2021 (18.15 – 19.15 Uhr)
Step meets Functional (mit Eva)

Functional Step ist eine Kombination aus Kraft und Ausdauer mit Unterstützung eines Steps.
Keine komplizierten Choreographien, sondern kraftvolle Bewegungskombinationen warten auf Dich.

Freitag 29.01.2021 (18.15 – 19.15 Uhr)
Body in Harmony (mit Susan)
Beweglichkeit, Kraft und Entspannung stehen in dieser Stunde im Vordergrund.
Ein Kurs der Körper und Seele ins Gleichgewicht bringt. Sei gespannt.


Den Dezember 2020 mit Surprise gerockt

Freitag 04.12.2020 (18.00 – 19.00 Uhr)
Faszienworkout (mit Steffen)
Durch verschiedene Übungen und Techniken werden Verklebungen im Fasziengewebe gelöst
und so effektiv bei ihrer Regeneration unterstützt. Das perfekte Ergänzungstraining für ein
straffes Bindegewebe, einen schmerzfreien Rücken und mehr Beweglichkeit im Alltag.

Freitag 11.12.2020 (18.00 – 19.00 Uhr)
Step meets Functional (mit Eva)
Functional Step ist eine Kombination aus Kraft und Ausdauer mit Unterstützung eines Steps.
Keine komplizierten Choreographien, sondern kraftvolle Bewegungskombinationen warten auf Dich.

Freitag 18.12.2020 (18.00 – 19.00 Uhr)
Body in Harmony (mit Susan)
Beweglichkeit, Kraft und Entspannung stehen in dieser Stunde im Vordergrund.
Ein Kurs der Körper und Seele ins Gleichgewicht bringt. Sei gespannt.

 

 

ab Juni 2020

Hier gehts zu den Neuen Kursen

Vorträge und Workshops





Achtung Reha-Sportler (auch Senioren): Bitte immer vorab anmelden!

08.30 - 09.30 Uhr
Rückenfit (Prävention)

mit Fitnesstrainer Christian Rennkamp

09.30 - 10.30 Uhr
Reha-Sport Senioren

mit Physiotherapeutin Anja Schäfer

10.30 - 11.30 Uhr
Reha-Sport

mit Physiotherapeutin Anja Schäfer

17.30 - 18.30 Uhr
Reha-Sport

mit Fitnesstrainer Christian Rennkamp

18.30 - 19.30 Uhr
Cycling *

(Der Berg ruft)
mit Fitnesstrainerin Eva Joa

19.30 - 20.30 Uhr
Hot Iron

mit Fitnesstrainerin Eva Joa

09.30 - 10.30 Uhr
Reha-Sport

mit Fitnesstrainer Christian Rennkamp

10.00 - 11.00 Uhr
Exercise: Zucker verbrennen
ohne zu rennen (Prävention)

mit Physiotherapeutin Nadine Winkler

10.30 - 11.30 Uhr
Reha-Sport

mit Fitnesstrainer Christian Rennkamp

16.30 - 17.30 Uhr
Reha-Sport

mit Fitnesstrainer Christian Rennkamp

17.30 - 18.30 Uhr
Reha-Sport

mit Fitnesstrainer Christian Rennkamp

18.30 - 19.30 Uhr
Step & Style

mit Physiotherapeutin Susan Ziegler

19.30 - 20.30 Uhr
Body in Harmony

mit Physiotherapeutin Susan Ziegler

19.30 -21.00 Uhr
Bewusst & gelassen im Alltag (progressive Muskelentspannung) (Prävention)

mit Physiotherapeutin Angelika Reith


Mittwoch am Vormittag
keine Kurse

Euer doc4fit-Team

15.45 - 16.45 Uhr
Yoga (Einsteiger) (Prävention)

mit Physiotherapeut Philipp Krüger

17.00 - 18.00 Uhr
Yoga (sanft) (Prävention)

mit Physiotherapeut Philipp Krüger

17.30 - 18.30 Uhr
Reha-Sport

mit Fitnesstrainer Steffen Hümmer

18.15 - 19.15 Uhr
Yoga (dynamisch) (Prävention)

mit Physiotherapeut Philipp Krüger

18.30 - 19.30 Uhr
Reha-Sport

mit Fitnesstrainer Steffen Hümmer

19.30 - 20.30 Uhr
Yoga (intensiv) (Prävention)

mit Physiotherapeut Philipp Krüger

19.30 - 20.30 Uhr
Koronare Trainingsgruppe

Facharzt für Allgemein Medizin
Dr. Horst Magers

08.30 - 09.30 Uhr
Body Fit Mix

mit Physiotherapeutin Susan Ziegler

09.00 - 10.00 Uhr
Reha-Sport

mit Physiotherapeutin Anja Schäfer

09.30 - 10.30 Uhr
Body Fit nach der Schwangerschaft

mit Physiotherapeutin Susan Ziegler

10.00 - 11.00 Uhr
Reha-Sport

mit Physiotherapeutin Anja Schäfer

11.00 - 12.00 Uhr
Reha-Sport Senioren

mit Fitnesstrainer Christian Rennkamp

17.30 - 18.30 Uhr
Beckenboden-Gymnastik (Prävention)

mit Physiotherapeutin Nadine Winkler

18.00 – 19.00 Uhr
Rückenfit (Prävention)

mit Fitnesstrainer Christian Rennkamp

19.00 - 19.30 Uhr
Bauch pur

mit Fitnesstrainer Christian Rennkamp

17.00 - 18.00 Uhr
"Scampi"-Gruppe" Prävention

mit Fitnesstrainer Christian Rennkamp
Dr. Horst Magers
Dr. Giselle Full
mit Physiotherapeutin Nadine Winkler

19.30 - 20.30 Uhr
Reha-Sport

mit Fitnesstrainer Christian Rennkamp

19.30 - 20.30 Uhr
Tabata

mit Fitnesstrainer Steffen Hümmer
Fitnesstrainerin Eva Joa
Physiotherapeutin Susan Ziegler




08.30 - 09.30 Uhr
Power Workout

mit Fitnesstrainer Christian Rennkamp

09.00 - 10.00 Uhr
Reha-Sport Senioren

mit Fitnesstrainer Christian Rennkamp

10.00 - 11.00 Uhr
Reha-Sport

mit Fitnesstrainer Christian Rennkamp

16.00 - 17.00 Uhr
Reha-Sport

mit Fitnesstrainer Christian Rennkamp

17.00 - 18.00 Uhr
Reha-Sport

mit Fitnesstrainer Christian Rennkamp

18.15 - 19.15 Uhr
Surprise

mit Fitnesstrainer Steffen Hümmer
Fitnesstrainerin Eva Joa
Physiotherapeutin Susan Ziegler

14.00 - 18.00 Uhr
Freies Training
Wellness
Sauna
Schwimmbad



Beachte die Anzeigen und
Hinweise für spezielle
Vorträge und Workshops


Achtung: Duschen, Blockhaussauna und Schwimmbad sind wieder geöffnet.

09.00 - 13.00 Uhr
Freies Training
Wellness
Sauna
Schwimmbad




Beachte die Anzeigen und
Hinweise für spezielle
Vorträge und Workshops


Achtung: Duschen, Blockhaussauna und Schwimmbad sind wieder geöffnet.


Auch in den November 2020 mit Surprise

Freitag 06.11.2020 (18.00 – 19.00 Uhr)
Step & Tone (mit Eva)
Dieses aerobe Ganzkörpertraining mit dem Step wird durch einfache Schrittfolgen zu deinem
Mix aus Cardio- und Krafttraining. Der optimale Kurs, um dein Herzkreislauf zu verbessern,
deine Figur zu straffen und formen.

Freitag 13.11.2020 (18.00 – 19.00 Uhr)
Body in Harmony (mit Susan)
Beweglichkeit, Kraft und Entspannung stehen in dieser Stunde im Vordergrund.
Ein Kurs der Körper und Seele ins Gleichgewicht bringt. Sei gespannt.

Freitag 20.11.2020 (18.00 – 19.00 Uhr)
Burn it (mit Eva)
Dieses Aerobic-Cardio-Training bringt dich und deinen Fettstoffwechsel mit einfachen
Schrittfolgen in Schwung. Die leichten Choreographien werden Schritt für Schritt aufgebaut.

Freitag 27.11.2020 (18.00 – 19.00 Uhr)
Body in Harmony (mit Susan)
Beweglichkeit, Kraft und Entspannung stehen in dieser Stunde im Vordergrund.
Ein Kurs der Körper und Seele ins Gleichgewicht bringt. Sei gespannt.


Mit Schwung in den Oktober 2020

Freitag, 02.10.2020, (18.00 – 19.00 Uhr) Burn it (mit Eva) Dieses Aerobic-Cardio-Training bringt dich und deinen Fettstoffwechsel mit einfachen Schrittfolgen in Schwung. Die leichten Choreographien werden Schritt für Schritt aufgebaut.  

Freitag 09.10.2020 (18.00 – 19.00 Uhr) Body in Harmony (mit Susan) Beweglichkeit, Kraft und Entspannung stehen in dieser Stunde im Vordergrund. Ein Kurs der Körper und Seele ins Gleichgewicht bringt. Sei gespannt. Freitag 16.10.2020 (18.00 – 19.00 Uhr) Faszienworkout (mit Steffen) Durch verschiedene Übungen und Techniken werden Verklebungen im Fasziengewebe gelöst und so effektiv bei ihrer Regeneration unterstützt. Das perfekte Ergänzungstraining für ein straffes Bindegewebe, einen schmerzfreien Rücken und mehr Beweglichkeit im Alltag.

Freitag 23.10.2020 (18.00 – 19.00 Uhr) 3. Gesundheitstag Skigymnastik (mit Eva) „Der Berg ruft“. Kondition, Kraftausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und ein gutes Reaktionsvermögen sind grundlegende Fähigkeiten des Wintersports. Verbessere Deine Muskel –und Körperspannung mit einem „Rundum“-Programm das Dich fit für den Winter macht.

Freitag 30.10.2020 (18.00 – 19.00 Uhr) Body in Harmony (mit Susan) Beweglichkeit, Kraft und Entspannung stehen in dieser Stunde im Vordergrund. Ein Kurs der Körper und Seele ins Gleichgewicht bringt. Sei gespannt.

 
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